卵巢日常保养方法之饮食保健

文章来源：湖北荣军医院发布时间：2011-01-19点击量：

　　卵巢日常保养方法之饮食保健

卵巢日常保养方法之饮食保健是很多女性所关心的问题，针对卵巢日常保养方法之饮食保健这个问题湖北荣军妇科专家做出了解答，通过本文您会了解到卵巢日常保养方法之饮食保健。

　　卵巢日常保养方法之饮食保健
　　
　　1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
　　
　　2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
　　
　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等
　　
　　4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
　　
　　5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。 >>>推荐阅读：卵巢保养食疗方法
　　
　　6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
　　
　　7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
　　
　　8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
　　
　　9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
　　
　　10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
　　
　　11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）
　　
　　12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
　　
　　13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。